ile carbo

[...] zlozone kanapki (lacznie mozna powiedziec ze 4 kromki) z maslem z pokrojonym jajkiem i z liscmi salaty -dwie marchewki na przegryzienie -serek wiejski -soczek lub woda 3 posilek 13.00 -z racji tego, że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% [...]

[...] - informacje z internetu -własna głowa Mam nadzieje, że sie przyda. Myślę ze coś nowego się dowiecie, pisałem artykuł od razu po przeczytaniu artykułu Henryka Jasiaka z magazynu kulturystycznego- Jacek. Dostałem kilka stron od kumpla. Nie wiem ile lat ma ta gazeta, ale napewno nie jest nowa . Myslę ze z kilkadzesiąt lat Pozdrawiam

[...] (czyli jak trzy obiady)? Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? Rozumiem, że w dni treningowe posiłek który wypada przed treningiem (tutaj pytanie ile przed treningiem powinien wypaść) ma mieć jak najmniej tłuszczy i sporo węgli z różnorodnym indeksem? Jak dostanę odpowiedzi na nurtujące mnie pytania to rozpiszę dietę [...]

[...] się o około 1,5 kg… czyli niezbyt dużo ale jako tako wyglądam wrzucę może jakieś fotki. Dietę wrzucałem już raz ale było nie ma się co oszukiwać kiepska…. Poprawiłem ja ile umiałem i teraz liczę na waszą pomoc… Z góry dziękuje! Wyliczenia z: [...]

Witam. Zrobilem diete redukcyjna i chciałbym pomocy w jej poprawie. Godziny sa podane w przedzialach, bo na rozne godziny chodze do szkoly. Do diety biore: TSE, BCAA, Lecytyna, Chela MZB, witaminy Olimpa, Omega 3 i Carbo. Przy poprawie diety prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, że posiłki 2, 3 i 4 są spożywane w szkole. Posiłek 1 6:30-8:00 Musli [...]

Witam! Zaczałem już rzeżbe planuje jarobic do końcówki sierpnia. Zakupiłem sobie BCAA+G Spotsone, Carbo i WPC Waże 97 kg Ile czasu przed treningiem BCAA-G i w jakiej porcji ile czasu po teningu (siłowy po nim aerobowy)? Carbo ile czasu po treningu pić czy moge mieszac je z BCAA czy lepiej w odstepach czasowych? WPC wziać w jakim czasie po Carbo i [...]

Witam.. chcialem sie dowiedziec o kilka rzeczy.. mam 17lat, 178cm wzrostu i 62kg, chcialem przybrac na masie, tak do 70kg minimum z odzywek kupilem sobie: Carbo Olimpu ( teraz troche zaluje ) - 50g w kazdy dzien treningu oraz OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 75g w kazdy dzien treningowy treningi: poniedzialek, sroda, piatek Hiit : wtorek, [...]

Witam. Zeby bylo jasniej: -Od września CreaFusion+ Mono + Carbo + tauryna Rano na czczo 5g Mono+Tauryna(pytanie: ile czasu musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna(pytanie: ile czasu przed treningiem??) Po treningu Carbo 50g( pytanie: po porcji Carbo ile czekac na kolejny [...]

[...] czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie 1kg Carbo ?(dopiero 1 raz będę kupować) za jakieś 30 min znów jakiś ryż + filety z kurczaka Ze śniadaniem [...]

Witam Piszę pracę licencjacką na temat najczęściej stosowanych suplementów diety przez mężczyzn cwiczących na siłowni. Bardzo proszę wszystkich użytkowników o pomoc Potrzebuje około 100 ankiet Pomożecie?? Tu ankieta ( proszę o zaznaczenie odpowiedzi w jakikolwiek sposób, może byc za pomocą pogrubionej czcionki, pozostawienia tylko właściwej [...]

Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-9 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Z węglowodanów nie wiedziałem co jeszcze można dorzucić, dlatego chciałem zobaczyć [...]

[...] jak lepiej brac cp: 1. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i po treningu (od razu, a moze po 30 min), a moze od razu carbo po treningu za jakies 15 min cp, a za 45 min posilek? 2. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i przed treningiem (no wlasnie bezposrednio przed treningiem, czy moze 30 min przed), bezposrednio po treningu carbo? 3. Przed [...]

Witam, od jakiegos czasu staram sie trzymac dietke, czytam ile sie da, ucze sie caly czas, teraz chce ostro wziac sie do pracy wiec pokolei;] czy taki rozklad posilkow jest prawidlowy: 6:00 rano Sniadanie - platki owsiane, twarog, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 rano drugie sniadanie - chleb razowy, szynka, ser zolty, maslo, jablko, banan 14:30 [...]

[...] III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i rozwijam to co dokładnie mnie interesuje.. I) 1. ile razy tygodniowo cwiczyc na silowni? 2. dane partie na dzień czy trening ogólnorozwojowy? 3. jezeli nie trening ogólnorozwojowy, to jakie partie ze sobą połączyć na dany [...]

[...] Waga: 70 kg 1. Informacje: a) gB - gram białka gWW - gram węglowodanów gT - gram tłuszczy b) co ile ma kalori: 1g węglowodanów - 4 kcal 1g białka - 4 kcal 1g tłuszczy - 9 kcal c) ile powinno się spożywać: 2,5g białka na kilogram masy ciała 6g [...]

[...] po 2 miesiącach siłowni. WIem, że dieta i sama siłownia to klucz ale chcę połączyć dietę z odżywką aby w miarę szybko przytyć. Jeśli ktoś moze to prosze o napisanie ile razy to stosować. 3. Koktajl który piłem lecz już się skończył to: http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537250 4.Kolejne pytanie to dobranie [...]

[...] I cykl kreatynowy. Jestem hardgainerem(185cm/70kg), diety specjalnej nie mam, bo poprostu nie dam rady, lecz staram sie jest to co czlowiek cwiczacy powinien... Oto co zakupilem na moj I cykl: -Kreatyna 500g Vitala -Gainer Mass XXL 3kg Treca -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie wpc80 3 kg -Tauryne MEga Caps 150 Olimpu -Tran -wit. Maxivit Cykl [...]

Hej, ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie powiedziałmi,że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami... O ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo białko (np.kaizen czy inny izolat z koncntratem itp.)po treningu bez węgli. Sam po treningu biore 5g [...]

[...] +odżywka+mleko 250ml 9.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50gr 11.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50 gr 12.30 serek wiejski lekki 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko+kromka razowego/odżywka ok 16.00 (przedtreningowy)- 100 gram ryżu brązowego/makaron razowy + 150g mięcha. 17.30 1-2 tabs cutting [...]

Witam! Zauważyłem ostatnio, że jest dużo postów typu : „ Jeśli wezmę tą kreatynę i to carbo to ile mi pójdzie? „ itd.. Postanowiłem więc, że opiszę swój cykl - dokładniej to będę zdawał z niego relację co jakieś 3-4 dni i przedstawię efekty końcowe w porównaniu z tym sprzed cyklu. Dietę mam ułożoną, ocenioną i poprawioną przez fachowców na sfd, [...]